No todas las calorías se crean de la misma manera. Doscientas calorías de helado no beneficiarían a tu cuerpo como 200 calorías de proteínas, cereales, vegetales y frutas nutritivas. Cuando comes, comienza a pensar, “¿Estoy comiendo por energía o por placer?” Cuando lo hagas, aprenderás a utilizar a los alimentos como un combustible y comerás de una manera que te ayuda a mantenerte mental, física y emocionalmente en equilibrio todo el día.

Sugiero que programes rutinas para alimentar tu cuerpo cinco o seis veces por día. Estos programas incluirán tres comidas y de dos a tres meriendas a intérvalos regulares a lo largo del día. A continuación, algunas opciones de meriendas saludables de 150 calorías que son nutritivas y deliciosas:

• 3 duraznos grandes.
• 5 fresas bañadas en chocolate negro.
• Media manzana con 1 Cda de mantequilla de cacahuate
• ½ pechuga de pollo.
• 1 yogur de fresa.
• Una tortilla de 6 pulgadas con 2 Cda de refritos y un poquito de salsa.
• Un pan de pita de trigo integral de 6 pulgadas con 2 onzas atún enlatado en agua y 1 Cda de aderezo bajo en calorías.
• 1/2 taza de pasta cocida, 1/2 taza de vegetales, 1 Cda de queso feta y 2 Cdas de aderezo bajo en calorías.

¡Quién sabía que 150 calorías podrían ser tanta comida! Si sólo haces un cambio en tus hábitos alimenticios este año, intenta esta propuesta de comidas múltiples para una buena nutrición. Te recordaré que en tus comidas, el tamaño de la porción también importa. Sólo porque estás haciendo ejercicios no significa que deberías tener seis meriendas por día en vez de dos o tres, o que necesitas porciones extra grandes en tus comidas. Para mantenerte en un peso saludable, recuerda no ingerir más calorías de las que gastas durante el ejercicio en un día.

Lee más acerca del plan de Sean para vivir saludable en su libro, The 10-minute Total Body Breakthrough.

¿La proteína es el ingrediente mágico para perder peso?

La proteína tiene la mejor reputación de todos los macronutrientes. Entonces, ¿cómo funcionan las proteínas en la pérdida de peso y cuáles son las fuentes de proteínas adecuadas en tu dieta?

Las proteínas son macronutrientes, tal como los carbohidratos y las grasas. Y una dieta saludable incluye un equilibrio de calorías de carbohidratos, proteínas y grasas. Cada macronutriente tiene funciones específicas que son necesarias para una buena salud. Las proteínas ayudan a controlar tu apetito, lo cual puede ayudarte a perder peso y tienen un rol fundamental en las funciones de tu cuerpo. Las proteínas brindan características estructurales del tejido corporal y sirven como anticuerpos del sistema inmune o moléculas de señalización; y en forma de encimas y hormonas, las proteínas pueden ayudar a regular el sueño, la digestión y la ovulación.¹  

Tu cuerpo requiere proteínas completas para éstas y otras funciones.

• Las proteínas completas provienen de alimentos de origen animal o de la soya y contienen los nueve aminoácidos esenciales que deben brindar los alimentos o las proteínas alimenticias.
• Las proteínas incompletas incluyen las proteínas de las plantas como los vegetales, los frutos secos y las legumbres. Se denominan incompletas porque no contienen uno o más de los nueve aminoácidos esenciales. Sin embargo, las combinaciones de las proteínas de las plantas que se complementan entre sí, como el arroz y los frijoles, la mantequilla de maní y el pan o el humus y el pan árabe pueden cumplir con los requisitos de proteínas que demanda tu cuerpo sin comer carne o soya. 

Para mantener un peso saludable, no sobrepases el consumo de proteínas, o de cualquier macronutriente. Si consumes más proteínas de las que necesitas, podrías ganar peso. Aún si eres sumamente activo (ejercitas a diario durante una hora o más), se recomienda que sólo el 30% de tus calorías totales diarias (cerca de un gramo de proteína por libra de peso corporal ideal) provenga de las proteínas. 

Consumir más calorías que las que necesitas en un día, aún si son calorías de proteínas, harán que tu cuerpo almacene las calorías extra como grasas. En 2009, una renombrada revista médica concluyó que las dietas reducidas en calorías generan pérdidas de peso clínicamente insignificantes sin importar en qué macronutrientes hagan hincapié. ² Entonces, la moraleja de la historia de la pérdida de peso es, mantén las calorías bajas y mantén todos esos macronutrientes equilibrados.

La proteína es esencial para la buena salud y para una pérdida de peso saludable. Enfócate en las fuentes de carnes magras y en las proteínas de las plantas. Recuerda no comer más de un artículo alimenticio a expensas de otros. No consumir vegetales, granos y otros alimentos saludables, puede privar a tu cuerpo de los nutrientes esenciales, en especial los fitonutrientes, que son esenciales para disfrutar un estilo de vida pleno y activo.

NUTRILITE^® Protein Powder brinda 8 gramos de proteína de soya, 2 gramos de proteína de suero, nueve aminoácidos esenciales y 12.5 mg de isoflavonas en cada cucharada. 

Disponible en junio de 2010 – Agregar Nutrilite Protein Bars a tu dieta puede ayudarte a alcanzar tus metas de peso saludable. A diferencia de otras barras de proteínas para el control del peso, sólo NUTRILITE Protein Bar ofrece 20 gramos de proteína de alta calidad, saciadora y fácil de digerir. Endulzada con endulzantes totalmente naturales, la barra no sólo es buena para ti, sino que también es deliciosa.

¹SportFuel, Inc.: La Verdad sobre las proteínas y la pérdida de peso.
²New England Journal of Medicine: Volumen 360:859-873.

Aprende de las personas como tú en la búsqueda de una salud mejor.  

A fines de enero, seis personas de distintas áreas de los EE.UU – ¡y una de Canadá!- se embarcaron juntas en una búsqueda de 12 semanas para mejorar su salud de por vida. Llegaron con la meta de perder peso, pero se dejaron el programa con un deseo por continuar sus nuevos hábitos saludables de por vida.  

Todas fueron seleccionadas para ser parte del programa NUTRILITE^® A New Way To A New You. Utilizaron la Prueba genética de control del peso de Inherent Health™ para identificar la mejor dieta para ellos, luego siguieron uno de tres planes – Carb Reducer, Fat Trimmer, o Better Balancer – utilizando las comidas y barras de refrigerios y los suplementos de control del peso de NUTRILITE.Estas son personas como tú – con trabajos, familias y una lista de compromisos que dejan poco tiempo para concentrarse en ellos mismos y en una salud óptima. Ellas escribieron sobre su experiencia en Newwaynewyou.blogspot.com. Conoce sus historias, incluyendo las fotografías del antes y después, los videos y los detalles de lo que aprendieron durante la experiencia.

¡Esta es una muestra de los trucos, consejos y los cambios de actitud saludables sobre los que escribieron para ayudarte a comenzar con tu propio viaje personal hacia la salud óptima, hoy!

Todo suma. Liz Morales aprendió que cada día es una nueva oportunidad para enfocarse en la salud. Comparó su nueva actitud con mantener una casa limpia. Dijo que ser fanática de los quehaceres domésticos puede ser estresante, sensación que también tenía cuando hacía dieta en el pasado. Un día ”malo” puede convertirse en una semana “mala”. Cambiando su enfoque a estar bien con ella misma todos los días, ahora entiende que no tiene que ser perfecta. “Algunos días funcionarán perfectamente y otros no, pero sé que si hago algo todos los días y así es como vivo mi vida, nunca será tan malo como solía serlo y solo se volverá más sencillo y se convertirá en un estilo de vida”, explica.

Hacer dieta no significa no comer. Matt Cunningham aprendió que comer porciones más pequeñas de alimentos saludables a lo largo del día mantenía altos sus niveles de energía e impedía que él comiera de más en la cena. “No se trata de comer menos, se trata de comer menos comida chatarra y más alimentos saludables”, explica Matt.

Comprométete contigo mismo. Dorothy Clauson aprendió que ser una buena esposa, mamá y amiga incluye encontrar tiempo para enfocarse en ella misma para sacar lo mejor de sí misma y poder cuidar de sus seres queridos durante los próximos años. “Las semanas pasarán si me comprometo a seguir mis sueños o no. Elijo mi nueva vida para ser lo mejor que puedo ser. Deseo tener una salud óptima y al mismo tiempo, un cuerpo fuerte y delgado lleno de energía y entusiasmo para el futuro”, dice Dorothy.

No existen soluciones rápidas o temporales para perder peso. Marshall Johnson dijo que sus intentos anteriores para perder peso que se basaban en cambiar los hábitos alimenticios durante un corto período de tiempo, a menudo reduciendo las calorías a un nivel que se tornaba insostenible a largo plazo. Dijo que para él, el programa A New Way To A New You es diferente porque comprende que puede continuar con sus hábitos alimenticios de por vida. “El momento que entendí fue cuando comprendí que necesitaba cambiar mi estilo de vida, no solamente mi comportamiento. Los cambios que aprendí sobre la salud óptima, mis valores, actitudes, prioridades y comportamiento me otorgaron una nueva manera de vivir que puedo continuar disfrutando durante toda mi vida”, dice Marshall.

Haz que la alimentación saludable sea lo normal para ti. Carmen Rodriguez dijo que el ejercicio de seguir con un plan de comidas simple la ayudó a tomar el control de su alimentación ¡y la hizo darse cuenta de que realmente disfruta llenarse con comida nutritiva! “Ahora me gustan y disfruto más de los sabores de las cosas que son buenas para mí y eso es un plato lleno de frutas y vegetales coloridos y las porciones adecuadas a lo largo del día. La palabra de cinco letras ”dieta” se convirtió en “energía”, dice Carmen.  

Estar en forma no quiere decir que debes pasar horas en el gimnasio. Todos los participantes de A New Way To A New You siguieron la Rutina 4-3-2-1 , desarrollada por Sean Foy. Es un enfoque rápido y efectivo para ejercitarse que verdaderamente cambió las expectativas de Holly Shick. “En términos de ejercicio, ahora me doy cuenta de que la intensidad en pequeñas cantidades de tiempo puede ser tan efectiva, si no lo es más, en términos de mantener mi cuerpo en forma. Aprendí que el ejercicio regular es importante, no toma mucho tiempo y se puede hacer en cualquier lugar”, dice Holly.  

¿De vacaciones? Lleva tu rutina contigo. Lisa Land acompañó a su hija en un viaje a Hawaii, pero se las arregló para mantenerse enfocada en sus metas para ponerse en forma. “¡Llevé mis bandas de ejercicios y mi cuerda para saltar y comencé cada día ejercitándome en la playa! El sol y el sonido del surf le otorgó una nueva dimensión a mis rutinas de ejercicios”, dice Lisa.  

¿Listo para comenzar con tu propio viaje personal hacia la pérdida de peso? Puedes realizarte la Prueba genética para el control del peso Inherent Health y seguir la dieta que corresponda a tus resultados tal como lo hicieron los participantes de A New Way To A New You o pide el NUTRILITE Trim Body System ¡para comenzar ahora mismo!  

  NUTRILITE Meal Bars son un almuerzo o una cena rápida y saciadora con al menos 11 gramos de pura proteína que llena y 22 vitaminas y minerales esenciales, pero vale aclarar que … son deliciosas.  

NUTRILITE Meal Replacement Shakes brindan una opción de comida saludable, saciadora, deliciosa y práctica para las personas con una vida en movimiento. Están disponibles en sabor chocolate y vainilla.    

NUTRILITE 100-calorie Snack Bars ofrecen una merienda nutritiva en estos sabores deliciosos: arándano crujiente, crema de caramelo y chocolate con caramelo.

Diariamente la piel se ve expuesta a factores como la contaminacion ambiental, calor, frio extremo, exposicion indiscriminada al sol y al viento, cloro, calefaccion, aire acondicionado, etc, que poco a poco van afectando la barrera epidermica hasta ocasionar deshidratacion cutanea y manchas.

Tenemos distintos tipos de piel que se clasifican en fototipos con el fin de determinar su resistencia a los rayos solares.

Fototipo I , son aquellas personas  de piel muy blanca nunca se broncean pero si logran quemarse muy facil.

Fototipo II, personas con piel clara adquieren un bronceado muy tenue este tipo de pieles deben manejar protectores de proteccion solar 30 (FPS).

Fototipo III, personas de piel menos clara tienen cabello rubio o castaño, el factor de proteccion es el 15.

Tenemos fototipo IV, V, siendo el VI el ultimo los cuales su FPS es muy bajo, 15.

Pero tomar el sol no solo representa INCONVENIENTES, tiene sus grandes VENTAJAS. La vitamina D forma parte del grupo de las llamadas vitaminas liposolubles (es decir, las que se disuelven en un medio graso), junto con la A, la E, y la K, su principal funcion consiste en mantener equilibrando el metabolismo del calcio y el fosforo, actunado fundamentalmente sobre tres organos. En el intestino, aumentando la absorcion  del calcio y de fosforo. Sobre el riñon, incrementando la reabsorcion tubular de ambos minerales, es decir disminuyendo las perdidas urinarias, y finalmente, sobre el hueso, aumentando la movilizacion de los depositos de calcio cuando este es deficitario.

Ademas se nota una mejora en el estado de animo de las personas, evita el insomio y previene y mejora la psoriasis, de tal forma que la luz solar constituye la mas importante e ilimitada fuente natural de vitamina D.

Para fianlizar queremos que se aseguren de mantener un aporte adecuado de vitamina D acompañado de una alimentacion sana y actividad al aire libre, adicionalmente utilizar CREMAS PROTECTORAS e HIDRATANTES para protegerse.

¿QUE FUNCION CUMPLEN LAS CREMAS HIDRATANTES?

• Esta linea de productos responde a la importante necesidad de cuidar la piel de hombres y mujeres, especialmente la del rostro y cuello, por ser las mas delicadas del cuerpo.
• Las cremas hidratantes, limpian y humectan las paredes secas de la piel, logrando que vuelvan a tener su humedad natural. Trabajan para que la superficie de la pielse rehidrate continuamente, absorbiendo el agua que se encuentra en las capas inferiores de la epidermis. Adicionalmente incrementan la elasticidad y consistencia del estrato corneo (ultima parte de la epidermis).

Cada dia tu cabello se ve expuesto a factores ambientales que lo dañan aun cuando trates de evitar el uso de aparatos de estilizado y productos quimicos, hay circunstancias que no puedes evitar, tales como el sol, el cepillado diario y la contaminacion. La parte externa de la fibra del pelo, llamada cuticula esta mas expuesta a daños. Su cuidado es muy importante, pues es aqui donde radica la salud del cabello.

La cuticula esta formada por franjas de escamas. En un cabello completamente sano, estas escamas estan cerradas y orientadas en un mismo sentido, lo que forma una superficie uniforme donde la luz se refleja mejor. Al perder humedad las fibras internas se debilitan causando entre otras las puntas abiertas u orquilla.

BELLEZA DE ADENTRO HACIA AFUERA

La salud del cabello no solo depende del producto que se use para su limpieza ya que la mayoria de los nutrientes que necesita el foliculo piloso son obtenidos primordialmente de una buena alimentacion, los cuales son recibidos a traves de una fina red de vasos sanguineos que forman la raiz del foliculo.

Una dieta sana y un shampoo que contenga un adecuado pH, asi como vitaminas y nutrientes esenciales son la base para complementar su cuidado, ya que una deficiencia en vitaminas , minerales o aminoacidos pueden alterar el crecimiento del cabello, dañandolo desde su estructura.

Lo que caracteriza a la linea ERTIA es su complejo botanico QUATRIESENCIALS, que combina aminoacidos, acidos grasos, extracto de aloe y shiso (perilla ocymoides), este complejo ayuda a sellar la cuticula del cabello, manteniendo la humedad y restaurando la fuerza de cada fibra de cabello.

¿QUE ES EL EXCLUSIVO COMPLEJO QUATRIESENCIALS?

Este exclusivo complejo botanico esta compuesto por cuatro elementos: Aloe, Shiso, Acidos Grasos y Aminoacidos que sellan la cuticula de tu cabello, previenen las puntas abiertas o quebradizas hidratando el cabello desde la raiz. Ademas cada variante de shampoo contiene una mezcla de extractos botanicos especialmente escogidos por sus beneficios tales como: El Murumuru, que retiene la humedad, extracto de semilla de mango, rico en aminoacidos, extracto de semillas de pequi, rico en acidos grasos; ademas aceite de semilla de aguacate, que ayuda a regular la produccion de aceites en la piel.

¿PELOS DE PUNTA?

Los tintes, secadores, planchas y alisados nos ayudan a lucir mas bellas, pero a la larga dañan el cabello ¿Sabes como puedes protegerlo y lucir una cabellera envidiable?

Es temprano en la mañana, enciendes el secador porque no hay tiempo de dejar secar tu cabello al natural y 10 minutos despues la plancha sujeta tu cabello para alisarlo. Realizar este proceso diario, sin aplicar ningun producto para protegerlo es igual a cocinar sin aceite. ¿Te imaginas que tu cabello pueda pegarse a las placas de tu plancha ? Esto si es posible. 

IDEAS POCO DESCABELLADAS

Los protectores de calor son una innovacion en los productos para el cabello porque crean una barrera protectora en cada fibra, asi al momento de pasar el calor por ellas no sufren daños severos.  Aunque son aliados de la belleza femenina, el calor de las planchas y secadores tiene efectos nocivos, sobre todo en el cabello teñido, pues con la accion del calor la cuticula se abre dejando escapar las particulas sinteticas del color. Una manera de proteger tanto el color de tu cabello, como su salud de las agresiones de los aparatos de estilizado, es aplicar un protector de calor y de color. Con la Locion Protectora de color ERTIA tienes la solucion.

MAS BRILLO EN LAS PUNTAS

La parte de la cuticula del cabello que es la primera en dañarse son las puntas, de ahi comienza a abrirse cuando el cabello esta debilitado. Una vez estilizado tu cabello, ¿como hacer para que las puntas luzcan sanas? En el mercado existen muchos productos abrillantadores, pero su trabajo es superficial ya que no restauran realmente las puntas.

Una buena opcion es elegir productos cuyos ingredientes naturales ayuden a cerrar las puntas de la cuticula y le devuelvan el brillo natural al cabello.  Ya lo sabes la proxima vez que vayas a apuntar con un secador a tu cabello o a someterlo a la plancha, recuerda aplicar SERUM Locion Restauradora de Puntas de ERTIA. Lucir una cabellera envidiable es cuestion de cuidado y buenas eleciones.

¿Cual es tu tipo de cabello?

Es necesario conocer nuestro tipo de cabello y la condicion de salud del mismo para poder elegir la rutina del cuidado personal correcta y lucir un cabello mas saludable.

Si mi cabello:

Tiene las puntas abiertas, luce seco y sin brillo, al cortarlo se vuelve a maltratar y romper con facilidad. Es irregular y dificil de manejar, da una sensacion de ser aspero y quebradizo. Entones tu cabello es seco y maltratado.

Esto se debe a muchos factores tales como la exposicion a los rayos solares, el cepillado diario, productos quimicos, uso de secadores, planchas, alisadoras, hasta medicinas, dietas y trastornos hormonales. La medida que puedes elegir es usar un producto que te ayude a reparar la cuticula y estimular la produccion de aceites naturales para tu cabello. Utiliza el shampoo y el acondiocinador para Cabello Seco y Maltratado de ERTIA con vitamina E y B5 componentes naturales del cabello, los cuales se pierden en gran porcentaje en el cabello seco y maltratado. La vitamina E es un antioxidante que protege la fibra capilar de las luz y acentua el brillo natural del cabello.

Si mi cabello:

Tiene  un color distinto al natural, se decolora facilmente y pierde brillo.

El teñido no es precisamente un tipo de cabello, si no el resultado de una decision que tomamos para hacer un cambio de look, por ello requiere muchos cuidados para conservar el color que hemos elegido.

Para conservar su luminosidad y brillo es necesario elegir un sistema que mantenga la cuticula cerrada para evitar que el tinte escape y el cabello pierda su color. Un cabello teñido en mal estado te agrega años y proyecta descuido personal, por ello debes cuidarlo mas que nunca. La hierba mate, el girasol y la Bixa orellana son ingredientes botanicos que unidos en un complejo de proteccion de color que se encuentra en el shampoo de Color Intenso ERTIA ayudan a mantener el color y prevenir de las amenazas para el cabello teñido como el sol y factores ambientales.

Si mi cabello:

Luce graso sin volumen, debo lavarlo a diario porque se ve sucio, me causa irritacion o comezon. Entonces es cabello graso.

Las causas por las que se puede tener cabello graso pueden ser diversas: Factores hereditarios, uso excesivo de productos para el cabello, o contaminacion ambiental severa, entre otros. Los desequilibrios hormonales tambien pueden ser la causa de cabello graso, es por eso que los adolescentes son mas propensos a sufrir este problema.

Una forma de controlar la grasa es aplicar el shampoo  y el acondicionador Optimo Balance de ERTIA con complejo biofrutal y agentes photo-limpiadores que ayudan a limpiar y eliminar todos los residuos haciendo lucir tu cabellera limpia y fresca. Ademas de tener extracto de aguacate que es conocido por controlar la produccion de aceites en la piel.

Si mi cabello:

Suelta pequeñas particulas blancas, me causa irritacion y/o comezon constante, luce opaco o grasoso. Entonces es cabello con caspa.

La caspa, al igual que el cabello graso, es causado por una alteracion en las glandulas sebaceas del cuero cabelludo. solo que, en lugar de tener una produccion excesiva , hay escases de lipidos. Esta condicion produce una escamacion del cuero cabelludo, desprendiendo residuos blancos, a lo que gereralmente llammos caspa, y son señales visibles de esta enfermedad. Para combatir la caspa es necesario utilizar el shampoo y acondicionador Anticaspa ERTIA que nutre y humecta el cuero cabelludo, para evitar su resequedad.

El extracto de aguacate y aceites esenciales de copaiba ayudan a regular la hidratacion del cuero cabelludo.

Si mi cabello:

Es grasoso en el cuero cabelludo y las raices, es seco en la parte media del cabello y las puntas. Entonces es cabello mixto.

El proceso de limpieza diaria recomendable para un cabello mixto, es aplicar el shampoo desde la raiz donde se acumula la grasa masajeando el cuero cabelludo, posteriormente, con la espuma que se forma masajear ligeramente la parte media y las puntas del cabello, para enjuagar inmediatamente despues. Asi mismo aplicar acondicionador  solamente de la mitad del cabello hacia las puntas. El shampoo para cabello mixto con vitamina E, ayuda a aumentar la humedad y la flexibilidad de la cuticula. El maracuya, fruta rica en acido linoleico y vitaminas, ayuda a regular la produccion de grasa en el cuero cabelludo. El fitantriol y coco con agentes hidratantes y acondicionadores y el murumuru ayuda a regular el balance de agua y lipidos.

Si mi cabello:

Despues de lavarmelo, mis rizos no tienen definicion y se ve desordenado cuando lo peino.

Para desminuir el frizz puedes elegir productos especiales para el cuidado del cabello rizado con ingredientes botanicos como el mango, el cual es un agente acondicionador y la miel que humecta el cuero cabelludo y ayuda a controlar el rizado del cabello o frizz, el fitantriol que es un agente hidratante, fruta de copoazu que contiene fitoesteroles que ayudan a regualr los niveles de acidos grasos y humedad y babasu, que es agente limpiador suave, estan contenidos en el shampoo y el acondicionador para Rizos Perfectos de ERTIA.

El acne afecta al 50% de la poblacion mundial y ha sido considerado por quienes lo padecen como un problema porque deja cicatrices en la piel y puede afectar la autoestima, pero existe un enfoque integral hacia el tratamiento de la piel propensa al acne.

 Sin duda has visto muchos anuncios de productos para el acne, pero antes de elegir alguno, tomate un minuto para conocer mas sabre ellos. Los productos cosmeticos sin prescripcion comunmente son diseñados para ayudar a tratar una o varias de las condiciones caracteristicas en la piel con acne, sin embargo, desde el punto de vista medico, el acne (Acne Vulgaris) esta clasificado como una enfermedad de la piel y si el caso es especifico en cuestion es severo, siempre sera aconsejable buscar tratamiento de un dermatologo.

?Como decidir si debes usarlos o no? La respuesta es muy simple si tienes acne de ligero a moderado puedes seleccionar un producto o regimen de productos que ayude a mejorar integralmente los multiples factores asociados con este caso.

QUE ES EL ACNE?

El acne (Acne Vulgaris) es una obstruccion anormal de los poros debido a una mezcla de exceso de sebo y celulas muertas que no se retiran apropiadamente de la superficie de la piel. Esta obstruccion sucede en la unidad pilosebacea y provoca una proliferacion bacterial asi como la formacion de comedones (poros obstruidos) que se pueden inflamar formando puntos rojos llamados barros y pustulas infecciosas.

La comunidad dermatologica y cientifica apoya la idea de que hay cuatro condiciones primarias fisiologicas de la piel que promueben y agravan el Acne Vulgaris:

1- Produccion excesiva de grasa- altos niveles de sebo son segregados por las glandulas sebaceas, las cuales son activadas a traves de las hormonas conocidas como ´androgenos´presentes en el cuerpo.

2- Hiperqueratinizacion del foliculo – muda/eliminacion atipica de celulas de la piel.

3- Proliferacion de bacterias/Microflora impura en la piel.

4- Enfermedades/respuestas inflamatorias.

PUNTOS CENTRALES: MENTE, CUERPO Y ESPIRITU

El acne puede causar cicatrices fisicas y con frecuencia afecta la autoestima de hombres y mujeres que lo padecen. Aunque no existe tratamiento definitivo para esta condicion, se puede controlar de forma integral tratando las aspectos hormonales, psicologicos y cosmeticos topicos para lograr una notable mejoria.

El Gel Facial de Control de Imperfecciones de  MOISKIN es un producto cosmetico que contiene en su formula acido salicilico, hamamelis, ZincPCA, sabila, pepino, manzanilla, te verde, hialuronato de sodio, ingredientes que ayudan al control de grasa.

Usado como condimento, el ajo resulta demasiado fuerte para algunas personas, pero por los beneficios que ofrece a la salud, merece estar en la dieta diaria de toda la familia.

Por su gran riqueza en nutrientes, un buen diente de ajo al dia puede hacer una gran diferencia en su estado de salud. El ajo es rico en vitaminas B1, B6 y C; acido folico, calcio, fosforo, hierro, cobre, zinc, potasio, fibras, selenio, lipidos, proteinas y carbohidratos.

¨El ajo ayuda a reducir los riesgos de infarto, favorece el buen funcionamiento del sistema inmunologico, aumenta el colesterol bueno (HDL) y reduce el malo (LDL), ayuda a prevenir la aterosclerosis y el cancer, ademas que se le realciona con el aumento de la longevidad¨, ademas de que ayuda a prevenir enfermedades. ¨Posee propiedades hipoglicemiantes, entre las cuales se destacan las antimicrobianas y las antineoplasicas.

¨Su extracto reduce la glucosa sanguinea. El mecanismo probable de esta actuacion se debe, al menos en parte, al estimulo de la secrecion de insulina por las celulas del pancreas¨

Investigaciones realizadas con animales mostraron que el ajo ayuda  a disminuir el riesgo de contraer cancer de mama, piel y pulmon, ademas de colaborar en la prevencion del cancer de colon y del esofago.

El ajo tambien puede ayudar a combatir la bacteria Helicobacter pylory, que es la mayor causa de indigestion, cancer gastrico y tambien de ulceras gastricas y duodenal. Fue observado recientemente que 2g/L de extracto de ajo inhiben completamente el crecimiento de la bacteria Helicobacter pylory. Los autores de la investigacion concluyeron que este efecto bactericida puede contribuir a prevenir el riesgo de la formacion de cancer gastrico.

SABOREANDO SALUD

Para aprovechar los beneficios del ajo es esencial consumir la cantidad ideal indicada por los especialistas. La cantidad minima es de 8g/dia, el equivalente a un diente de ajo grande. Ademas de todo esto, es importante consumirlo adecuadamente . Lo mejor es comerlo crudo, pues asi no pierde ninguno de sus nutrientes.

Como no todas las personas soportan comer ajo de esta forma, se recomienda la manera mas eficaz de usar el ajo como alimento terapeutico en CAPSULAS de ajo prensado desodorizado. Asi se garantizan todos los fitoquimicos y nutrientes preservados sin el desagradable olor fuerte de la alicina durante las 48 horas siguientes. El consumo diario de dos capsulas es eficaz y seguro.

MAS AJO, MENOS COLESTEROL 

El consumo regular de ajo esta directamente relacionado con la reduccion del colesterol malo (LDL). Evita la agregacion plaquetaria y tambien posee actividad antioxidante, ayudando asi a prevenir la aterosclerosis y enfermedades cardiovasculares. Un estudio canadiense realizado con hombres moderadamente hipercolesterolemicos, de 32 a 68 años, mostro que el consumo de 7.2g/dia de extracto de ajo durante medio año reducia en 5.5 la presion arterial, en 7.0 por ciento el colesterol total y en 4.6 por ciento el colesterol de baja densidad (LDL).

La capacidad del ajo para reducir el colesterol se debe al hecho de inhibir su produccion en el higado. Y la alicina, alinina y el S-alilsulfato, sustancias presentes en el ajo, tienen propiedades que inhiben la agregacion plaquetaria. El efecto en red de tales propiedades resulta en la prevencion de la aterosclerosis y de las enfermedades cardiovasculares. El ajo tambien esta relacionado con la mejora de cuadros de bronquitis, este es un potente combatiente de infecciones, tanto contra virus como contra bacterias.

El ajo esta indicado para combatir la bronquitis cronica y prevenir afecciones del aparato respiratorio, creando mayor resistencia contra las gripas y los resfriados.

EN NUESTRA MESA DESDE HACE MUCHO TIEMPO

• El ajo se ha empleado en todo el mundo como condimento y medicamento durante siglos, algo que lo coloca en ventaja frente a otras hierbas de efecto farmacologico conocido y deseable, como el ginkgo biloba, por ejemplo.
• En el antiguo Egipto, siete kilos de ajo eran suficientes para comprar un esclavo. Hasta parte del siglo XVIII, los siberianos pagaban sus impuestos con ajo.
• Tanto el ajo como la cebolla eran ingredientes esenciales en la dieta de esclavos y obreros para que no se enfermaran.
• Fue muy utilizado en la comservacion de carnes y hasta en la conservacion de cadaveres. Consta que en la tumba de Tutankamon fueron encontrados seis dientes de ajo.
• Se han publicado mas de dos mil articulos sobre el ajo en revistas cientificas.

Un estudio realizado por cientificos estadounidenses sugiere que el consumo de proteinas suprime temporalmente el efecto de la GRELINA (hormona del hambre), lo que explicaria la perdida de peso provocada por las dietas ricas en proteinas.

La grelina, producida por el estomago, actua en el cerebro produciendo la sensacion de hambre cuando el estomago esta vacio. Al ingerir alimentos, la secresion de grelina disminuye, acabando con el hambre.

Los investigadores analizaron el nivel de produccion de grelina en 16 participantes saludables despues de la ingesta de liquidos ricos en tres sustancias: carbohidratos, proteinas y grasas (lipidos). Los resultados indicaron que el consumo de liquido con base en proteina tiene mayor impacto en la supresion de grelina en un periodo de 6 horas.

La investigacion, publicada en la revista cientifica Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism, revela que las tres primeras horas despues de la ingestion, los carbohidratos causaron la mayor supresion de la hormona, sin embargo, en las tres horas siguientes el nivel de grelina volvio a subir mas alla del nivel considerado normal.

Este estudio tiene algunas limitaciones; fue realizado con un numero reducido de participantes y con sustancias liquidas y alimentos que no son comunes. A pesar de esto, la investigacion puede ayudar a identificar los mecanismos que contribuyen a la perdida de peso en las dietas ricas en proteinas y al aumento de peso en aquellas ricas en grasas.

¿ PARA LA LONGEVIDAD?  UN PESO SALUDABLE

Desde hace mucho se sabe que mantener un peso adecuado contribuye a una mejor salud; pero de acuerdo con cientificos estadounidenses, tambien puede ayudar a las personas a tener una vida mas larga al limitar la exposicion de insulina al cerebro.

En un estudio con ratones de laboratorio se descubrio que la reduccion de señales de insulina en las celulas del cerebro aumenta la longevidad. En el articulo de la revista Science, los investigadores declararon que adoptar un estilo de vida y peso saludable lleva a una reduccion de los niveles de insulina en seres humanos y puede tener el mismo efecto que se tuvo en los ratones.

En el estudio se examinaron los efectos de la proteina IRS2, responsable de transmitir las señales de insulina hasta el cerebro. Los especialistas observaron que los ratones que tenian la mitad de esta proteina tuvieron una vida 18% mas larga que los ratones normales. A pesar de tener exceso de peso y altos niveles de insulina, los ratones envejecieron porque tenian mayor actividad,  y el metabolismo de glucosa  (azucar) parecia de ratones mas jovenes.

Los investigadores puntualizaron que los ratones geneticamente modificados vivian mas tiempo porque las enfermedades letales, como cancer y problemas cardiovasculares, se retrasaban por causa de la reduccion de señales de insulina en el cerebro.

Segun ellos, en el futuro, puede ser posible formular drogas que reduzcan la actividad de la proteina IRS2, para reproducir un mismo efecto, aunque tenga que ser especifico para el cerebro.

De acuerdo con el jefe del estudio, Morris White, del Instituto Medico Howard Hughes, en Boston, hacer ejercicio y adoptar una dieta saludable es la forma mas simple de alcanzar la longevidad y limitar los niveles de insulina. Un equipo de investigadores planea investigar la conexion entre las señales de IRS2 y la demencia, ya que esta enfermedad estaria asociada a la obesidad y al alto nivel de insulina, de acuerdo con investigaciones anteriores.

Para los cientificos, la relevancia de este estudio esta en que enfatiza la importancia de un estilo de vida saludable.

UNA DIETA RICA EN OMEGA 3 AYUDA A REDUCIR EL RIESGO DE ALZHEIMER

La revista de la Academia Americana de Neurologia, Nuerogy,  publico un estudio que afirma que una dieta rica en Omega 3 puede reducir hasta en un 60 por ciento el riesgo de padecer Alzheimer y otras formas de demencia.

Durante 4 años, invetigadores estudiaron los habitos alimenticios de mas de 8 mil hombres y mujeres mayores de 65 años de edad en la ciudades francesas de Montpellier, Dijon y Bordeaux.

Al inicio del estudio, ninguno de los entrevistados presentaba señales de problemas neurologicos, pero al final de la investigacion, 183 participantes desarrollaron Alzheimer y 98 tenian otro tipo de demencia.

Se concluyo que las personas que consumian regularmente acietes ricos en Omega 3 , como aceite de canola, de linaza y de nuez, redujeron en un 60 por ciento el riesgo de contraer Alzheimer en comparacion con quienes no ingerian este tipo de aceites.

Se observo tambien que los participantes que tenian una dieta rica en frutas y vegetales tambien redujeron los riesgos de presentar demencia en un 30 por ciento en comparacion con aquellos con una dieta menos saludable. El consumo de pescado, rico en omega 3, al menos una vez por semana tambien se presento como un factor importante disminuyendo el riesgo de demencia en un 40 por ciento y de Alzheimer en un 35 por ciento, pero solamente en los participantes sin predisposicion genetica a estas enfermedades.

Este resultado es de gran importancia , ya que al profundizar la investigacion sera posible identificar la cantidad y la combinacion ideal de nutrientes para implementar recomendaciones nutricionales que ayuden a combatir el Alzheimer y otras demencias.

OBESIDAD AUMENTA EL RIESGO DE CANCER EN MUJERES

Un estudio de la universidad de Oxford, publicado en internet por la Asociacion Medica Britanica y financiado por el Cancer Research UK, concluyo que cada año, en Gran Bretaña, cerca de seis mil mujeres de edad mediana o avanzada desarrollan cancer a causa de exceso de peso, y que la obesidad es responsable del 50 por ciento de los casos de cancer de utero y de un tipo de cancer en el esofago.

 Durante siete años, los cientificos examinaron la incidencia del cancer en 1.2 millones de mujeres con edades  entre 50 y 64 años. En este periodo ocurrieron mas de 45 mil  casos de cancer  y 17 mil  muertes a consecuencia de la enfermedad.

Los tipos de cancer ligados a la obesidad son los de utero, mama, esofago, intestino, riñon, pancreas y ovarios; asi como la leucemia, el mieloma multiple (de medula osea) y el linfoma no-hodgkin.

El estudio muestra que el sobrepeso impacta mas sobre la incidencia de cancer de mama o utero. Otro factor descubierto en la investigacion es que la relacion entre el peso y el riesgo de cancer tambien depende de la etapa de vida de la mujer. Por eso, los riesgos de cancer de mama a causa de la obesidad aumentan apenas despues de la menopausia, y el riesgo para el cancer de intestino es mayor antes de este periodo.

La mayoria de las personas asocian la obesidad con un riesgo general para la salud, pero no saben de su conexion especifica con el cancer. Ahora que lo sabes, piensa dos veces a la hora de escoger o preparar la comida: una alimentacion balanceada y un peso saludable tambien ayuda a disminuir ciertos tipos de cancer.

¨Muchas firmas consideradas exclusivas para mujeres desarrollan nuevos productos especialmente para los hombres.¨

La piel del hombre y la de la mujer son distintas. Principalmente, son tres los factores fisiologicos que las diferencian: el espesor, la firmeza y la secrecion sebacea. Es un tipo de piel mas grasa que la de las mujeres y cuyo principal problema son los brillos. Como se trata de una piel diferente debe cuidarse con productos especificos.

La belleza masculina se esta convirtiendo cada vez mas en objetivo prioritario del mercado de los cosmeticos. Muchas firmas consideradas exclusivas para las mujeres desarrollan nuevos productos pensados especialmente para los hombres, que empiezan a preocuparse de su aspecto fisico y a conocer los cuidados que mas les convienen.

De acuerdo con los resultados, la piel del hombre es:

• Hasta 20% mas gruesa y mas vascularizada que la de la mujer; ademas, tiene mayor demanda energetica.
• Mas abundante en glandulas sabaceas, las cuales tambien son mas activas que las femeninas.
• Producen dos veces mas sebo, causante de brillo e imperfecciones.
• Mas rica en colageno y mas densa, por ello envejece mas tarde, pero lo hace de golpe.

En estos dias, los hombres hablan abiertamente de sus preocupaciones esteticas, desean tener tener la mejor de las presenciasy saben que unos de los secretos para ello esta en lucir una piel sana. Y quiza deban aprender cosas sobre este tema, como que su piel esta sujeta a la accion de distintas hormonas que la de la mujer. Ademas de que los riesgos que enfrenta son otros, comenzando por el afilado paso de la navajaa l momento de ser afeitada, que muchos hombres tienen que realizar a diario. Un factor externo que tiene que ver con que ellos son mas dados a tener una mala alimentacion, al consumo de alcohol y tabaco.

Este proceso puede traer consigo problemas serios que van mas alla de la simple irritacion.

FOLICULITIS: Inflamacion de uno o mas foliculos y puede registrarse en cualquier parte de la piel. Inicia cunado el foliculo piloso se daña por friccion, o se bloquea simplemente por afeitarse. Puede infectarse y requerir tratamiento con antibioticos. Es mejor prevenirla con el uso de productos especiales que mantengan limpia la piel.

RESEQUEDAD:  La utilizacion de cuchillas viejas, defectuosas o no usar un lubricante a la hora de rasurarse pueden causar cortaduras en la piel e irritacion.

El procedimiento para el cuidado basico de la piel del hombre es:

1. Limpiar; con un gel limpiador
2. Afeitar; con un gel para afeitar
3. Tonificar; con una locion / Tonico para despues de la afeitada
4. Hidratar; con un gel hidratante para el rostro
5. Proteger; con una locion protectora con FPS 15

TOLSOM te ayuda con la piel del hombre y te ofrece sus productos con el exclusivo COMPLEJO T-10 que es una formula de hidratacion para la pielcon ocho ingredientes especiales y dos de control de grasa especial para la piel de ellos.

LOS HIDRATANTES SON:

1. GLICERINA: Saviza, humecta, lubrica, retiene y mantiene la piel hidratada.
2. PANTENOL: Contiene vitamina B5 que trabaja en la produccion ceular y la energia a nivel celular para mejorar la produccion de colageno y elastina.
3. HIALURONATO DE SODIO: Evita la resequedad, suaviza y retiene la humedad de la piel.
4. GERMEN DE TRIGO: Contiene antioxidantes como la vitamina E que previene el envejecimiento prematuro y ayuda a combatir los radicales libres.
5. EXTRACTO DE LEVADURA (Glycoproteins): Evita el enrojecimiento en la piel despues de la afeitada debido a problemas de sensibilidad, ademas mejora el aspecto de la piel cansada y opaca.
6. EXTRACTO DE LUPULO: Calma, refresca y suaviza la piel, evita las infecciones e inhibe la foliculitis.
7. EXTRACTO DE MANZANILLA: Suaviza, refresca y tiene propiedades que relajan la piel y la hidratan mejorando tambien su claridad.
8. GEL DE ALOE VERA: Hidrata, suaviza y mantiene el equilibrio de humectacion en la pie. Etimula la circulacion de la sangre, rejuvenece la piel, combate infecciones y favorece la autocuracion aliviando las irritaciones de la piel.

CONTROLADORES DE LA GRASA:

1. EXTRACTO DE LIMON: Puifica y absorbe el exceso de grasa en la piel. Antioxidante natural que evita el envejecimiento prematuro de la piel, tiene propiedades aclaradoras, astringentes y regeneradoras de tejidos.
2. EXTRACTO DE PEPINO: Tiene propiedades anti-inflamatorias que ofrece a la piel un efecto refrescante y relajante dejandola tersa y suave. Remueve impurezas de la piel, reduciendo el exceso de grasa y refinando los poros.

Comer bien significa saber combinar los colores de las frutas y los vegetales ¿por que? Porque los fitonutrientes son responsables de dar distintos colores a las frutas y verduras. Por ejemplo los tomates obtienen su color rojo del licopeno, que puede reducir el riesgo de cancer de prostata; las zanahorias obtienen el color amarillo-naranja del betacaroteno, excelente antioxidante y los sulforatanos que se encuentran en el brocoli son magnificos agentes destoxificantes. Ahora que lo sabes… ¡Agregale color a tu dieta!

Tiempo de cosecha

Los fitonutrientes de frutas y vegetales pueden reducirse o conservarse de acuerdo al tiempo en que se cosechen. Por ejemplo una cereza acerola cosechada cuando aun esta verde posee un contenido de vitamina C equivalente a dos y hasta cuatro naranjas, mientras que una cereza roja posee el equivalente de vitamina C de una naranja.

Lo hemos usado para decorar nuestra vida y levantarnos el animo, pero el color esta tomando ahora una nueva funcion. Se dice que el color en las frutas y verduras reduce el riesgo de enfermedades cronicas y alarga la vida.

La mayoria sabemos que una manzana al dia mantiene a distancia al doctor. Pero lo que no sabemos es que el color en muchas frutas y verduras esta cargado de nutrientes tambien.

De hecho, cientificos han comprobado que las frutas y verduras abundantes en color tienen gran contenido de fitonutrientes. No, los fitonutrientes no son parte de alguna galaxia en Star Wars. Son nutrientes que contienen poderosos antioxidantes que ayudan a proteger contra el daño por radicales libres.

De hecho, estudios cientificos han comprobado que las dietas ricas en frutas y verduras pueden ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cronicas. Asi que, ?que tantas frutas y verduras deberiamos estar consumiendo? Una variedad de por lo menos cinco a siete porciones diariamente, afirman autoridades lideres. Algunos incluso recomiendan nueve raciones al dia.

Una racion podria ser una rebanada de papaya, un platano o un vaso de jugo de tomate. Carl Rehnborg fundador de la marac NUTRILITE, fue uno de los primeros en descubrir la importancia de una alimentacion a base de plantas. Mientras vivio en China en la decada de los 20 , Rehnborg concibio la idea de usar elementos nutricionales faltantes en la alimentacion tipica como una manera de mejorar la salud general.

Rhenborg complemento su escasa alimentacion con sopas hechas con lo que habia a la mano, incluyendo hierbas, pasto y verduras de la localidad. Compartio sus sopas con algunos amigos, y sus amigos resultaron mucho mas sanos que quienes habian comido solo las raciones del ejercito.

Mas de 80 años despues, el hijo del fundador, el Dr. Sam Rhenborg, Presidente del Instituto Nutrilite para la Salud, comparte aun el secreto de su padre. ¨Despues de todos estos años, el descubrimiento de mi padre sobre la alimentacion a base de plantas es aun la clave para una vida sana¨.  La mayoria de las personas saben lo que es bueno para ellos, pero la cultura dicta lo que comen.

Las personas no comen lo que es bueno para ellos,  aunque lo sepan. Comen de acuerdo a su cultura de origen y al estilo de vida que han optado llevar. Una enfermedad cronica se inicia el dia en que nacemos, pero se muestra despues. Es por  eso importante adoptar una salud optima lo mas pronto posible, en cualquier cultura.

¨Deseo que la gente sepa que son los cambios simples en el estilo de vida lo que puede marcar la diferencia en la longitud y calidad de su vida. Verdaderamente somo lo que comemos¨.

A nivel mundial, 2.7 millones de personas mueren debido a una escasez de frutas y verduras. No se tiene que eliminar la carne de la alimentacion por completo, pero si se debe cambiar uno hacia una alimentacion rica en frutas y verduras. Cada planta, tiene por lo menos un fitonutriente, algunas plantas tienen incluso hasta 100.

Asi que, ¿Como hacer que los fitonutrientes vengan al rescate?

Todo lo que se requiere es un poco de color en tu alimentacion.                                                                                                                                                                                                                                        

La concentracion si cuenta

Una investigacion realizada por la Organizacion Mundial de Salud (OMS), revelo que en todo el mundo las personas no consumen cantidades adecuadas de frutas y verduras. El estudio menciona que, posiblemente, el bajo consumo de frutas y verduras esta entre los principales factores de riesgo de mortandad, por lo que igerir suplementos vitaminicos de alta calidad, combinado con los alimentos, puede ayudar a balancear una dieta baja en contenido de vitaminas y minerales.

 

 

 

SIGUE ESTE CUADRO DE COLOR PARA OBTENER LO MAS POSIBLE DE LAS FRUTAS Y VEGETALES 

  

  

 BLANCO                                                                                                                   

Fitonutriente: Sulfuros alilicos

Fuente: Cebollas y puerros

Beneficios: Previenen el cancer

y reducen los niveles de colesterol

en la sangre.

                              

                

 

          

  NEGRO/OSCURO

  Fitonutriente: Polifenoles

  Fuente: Te negro y chocolate

  Beneficios: Protegen al cuerpo

  contra los radicales libres que causan daño

  a las celulas y tambien tienen beneficios

  para la salud del corazon.

 

 

 VERDE (EN TE VERDE)

 Fitonutriente: Galato de Epigalocatequina (EGCG)

 Fuente: Te verde

 Beneficios: Aumenta la capacidad antioxidante

 del plasma de la sngre y reduce el riesgo de enfermedades

 cardiovasculares. Especialmente benefico para los

 fumadores y las mujeres.

 

 FRUTAS DE COLOR MORADO OSCURO Y ROJO 

Fitonutriente: Antocianinas

Fuente: Granadas, uvas rojas y moradas, arandanos,

frambuesas, zarzamoras y fresas.

Beneficios: Protegen contra los radicales libres

que llevan a enfermedades del corazon y daño

 al ADN.

 

   

 NARANJA

 Fitonutriente: Hesperidina

Fuente: Naranja

 Beneficios: Reduce la severidad de las

venas varicosas. Apoya un buen funcionamiento

cardivascular.

 

 

          

  ROJO

Fitonutriente: Licopeno

Fuente: Tomates

Beneficios: Reduce el riesgo de cancer de prostata.

Puede proteger contra el cancer de pulmon y estomago.

 

 

 

  AMARILLO

 Fitonutriente: Luteina

 Fuente: Calendula y verduras de hojas verdes

 como la coliflor, la espinaca y la lechuga romana.

 Beneficios:  Promueve la salud de los ojos y

 evita la degeneracion macular ( una forma especifica

 de ceguera que es frecuente en personas de mas de

  75 años de edad).